Andy Lee 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lee 高雄
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:00:01 | 07:06/km | 第1馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:00:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+01'41")

01:06'17" (+01'53")

10 km

(01:06'17")

00:32'31" (+00'26")

15 km

(01:38'22")

00:32'05"

01:04'24"

20 km

(02:10'41")

00:32'19" (+00'14")

25 km

(02:43'38")

00:32'57" (+00'52")

01:12'11" (+07'47")

30 km

(03:22'52")

00:39'14" (+07'09")

35 km

(04:02'40")

00:39'48" (+07'43")

01:22'45" (+18'21")

40 km

(04:45'37")

00:42'57" (+10'52")

Finish

(05:00:01)

日期: 2016-12-18 06:16 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'56")

06'47" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'37")

06'40" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'14")

06'37" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'46")

06'31" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Andy Lee

·

初馬加油

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.59 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 254.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'48"	00:13'57"
3	06'41"	00:20'38"
4	06'37"	00:27'15"
5	06'31"	00:33'46"
6	06'49"	00:40'35"
7	06'26"	00:47'01"
8	06'25"	00:53'26"
9	06'28"	00:59'54"
10	06'23"	01:06'17"
11	06'21"	01:12'38"
12	06'17"	01:18'55"
13	06'39"	01:25'34"
14	06'26"	01:32'00"
15	06'22"	01:38'22"
16	06'54"	01:45'16"
17	06'08"	01:51'24"
18	06'16"	01:57'40"
19	06'49"	02:04'29"
20	06'12"	02:10'41"
21	06'19"	02:17'00"
22	06'52"	02:23'52"
23	06'20"	02:30'12"
24	07'11"	02:37'23"
25	06'15"	02:43'38"
26	07'00"	02:50'38"
27	08'21"	02:58'59"
28	07'14"	03:06'13"
29	07'33"	03:13'46"
30	09'06"	03:22'52"
31	06'40"	03:29'32"
32	07'12"	03:36'44"
33	07'09"	03:43'53"
34	08'43"	03:52'36"
35	10'04"	04:02'40"
36	08'22"	04:11'02"
37	10'00"	04:21'02"
38	07'44"	04:28'46"
39	08'30"	04:37'16"
40	08'21"	04:45'37"
41	08'23"	04:54'00"
41.9	06'42"	05:00'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km