changchiateng 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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10.3 km | 00:55:11 | 05:21/km

日期: 2017-01-14 17:47 - 地點: 台南市永信國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'13" / 05'16" / 05'20" / 05'32" / 05'16" / 05'27" / 05'27" / 05'17" / 05'19" / 05'31" / 05'12" /

106.01.14 晚餐前和老婆國小操場繞圈圈^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.30 km

丫拖累積 : 179.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

蔡甫承, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'16"	00:10'29"
3	05'20"	00:15'49"
4	05'32"	00:21'21"
5	05'16"	00:26'37"
6	05'27"	00:32'04"
7	05'27"	00:37'31"
8	05'17"	00:42'48"
9	05'19"	00:48'07"
10	05'31"	00:53'38"
10.3	05'11"	00:55'11"

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