洪進輝 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

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8.2 km | 00:50:22 | 06:10/km

日期: 2017-01-12 20:13 - 地點: 屏大甜甜圈 - 天氣: 清爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'37" / 05'56" / 05'16" / 05'54" / 06'06" / 07'34" / 05'56" / 06'23" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

04'14" (+00'32")

798 / 798

2

02'52"

(06'15")

13'32" (+09'50")

211 / 1010

3

03'12"

(09'27")

03'59" (+00'17")

804 / 1814

4

02'52"

(12'20")

13'53" (+10'11")

206 / 2021

5

03'15"

(15'35")

04'00" (+00'18")

813 / 2835

展開計圈分析

屏東

洪進輝

·

屏東

洪進輝

·

屏東

洪進輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.14 km

亞瑟士虎走三代累積 : 1200.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾志民, 黃宏仲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'56"	00:11'33"
3	05'16"	00:16'49"
4	05'54"	00:22'43"
5	06'06"	00:28'49"
6	07'34"	00:36'23"
7	05'56"	00:42'19"
8	06'23"	00:48'42"
8.1	11'27"	00:50'22"

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