10.4 km | 00:57:38 | 05:32/km日期: 2013-10-14 20:41 - 地點: 黑白造 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 99 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 05'51" / 05'16" / 05'34" / 05'39" / 05'31" / 05'34" / 05'37" / 05'37" / 05'37" / 05'34" / 04'26" /
小美突然說想做速度練習，雖然心還素很痠~
但只好硬著頭皮上，沒想到小美今天狀況絕好調~
整路根本是偶跟著她跑，只要適時的提點呼吸跟腳步的穩定WOW~這真是太神奇了~真的解了偶的心酸
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 410.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'16" | 00:11'07" |
| 3 | 05'34" | 00:16'41" |
| 4 | 05'39" | 00:22'20" |
| 5 | 05'31" | 00:27'51" |
| 6 | 05'34" | 00:33'25" |
| 7 | 05'37" | 00:39'02" |
| 8 | 05'37" | 00:44'39" |
| 9 | 05'37" | 00:50'16" |
| 10 | 05'34" | 00:55'50" |
| 10.4 | 04'25" | 00:57'38" |
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