林小妹 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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7.4 km | 00:44:39 | 06:00/km

日期: 2017-01-12 07:07 - 總爬升: 114 m - 地點: 竹夢橋X8 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'16" / 06'04" / 06'10" / 06'08" / 05'52" / 05'51" / 05'50" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'19")

06'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'30")

06'10" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'37")

06'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'29")

05'51" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

由於昨天早上偷懶,哲偉哥只好親自陪跑摸8圈,卡稱真的不配合,這星期日的金門馬真的目標還好訂不高......(((有點得意的感覺吼!!!會達到1:55呼.........超沒志氣的哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.75 km

Mizuno Wave Rider 19-紫色累積 : 383.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

看只是看, 江勝春和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'04"	00:12'20"
3	06'10"	00:18'30"
4	06'08"	00:24'38"
5	05'52"	00:30'30"
6	05'51"	00:36'21"
7	05'50"	00:42'11"
7.4	05'48"	00:44'40"

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