蔡小珉 2016/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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10.6 km | 01:11:46 | 06:46/km

日期: 2016-05-30 20:06 - 平均心率: 167 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 08'06" / 06'36" / 05'50" / 06'04" / 06'41" / 07'09" / 07'12" / 07'12" / 06'49" / 07'12" / 16'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.56 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'36"	00:14'42"
3	05'50"	00:20'32"
4	06'04"	00:26'36"
5	06'41"	00:33'17"
6	07'09"	00:40'26"
7	07'12"	00:47'38"
8	07'12"	00:54'50"
9	06'49"	01:01'39"
10	07'12"	01:08'51"
10.6	16'44"	01:18'35"

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