廖渠魁 2017/01/15 訓練日誌

廖渠魁屏東
ID 277317

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廖渠魁

半馬 | 01:55:08 | 05:27/km | 第2半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+04'45")

00:56'32" (+04'20")

10 km

(00:56'32")

00:26'09" (+00'31")

15 km

(01:22'10")

00:25'38"

00:52'12"

20 km

(01:48'44")

00:26'34" (+00'56")

Finish

(01:55:08)

日期: 2017-01-15 06:30 - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 18823 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'03"

(08'03")

08'00" (+03'09")

1005 / 1005

154 / 81

05'56"

(13'59")

05'55" (+01'04")

1002 / 2007

181 / 93

05'57"

(19'56")

05'55" (+01'04")

1005 / 3013

150 / 112

05'25"

(25'21")

05'21" (+00'30")

1009 / 4022

149 / 124

05'09"

(30'30")

05'06" (+00'15")

1007 / 5029

168 / 116

展開計圈分析

屏東

廖渠魁

留言

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 補給品水果可多樣選擇,路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.92 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

arvo, 阿程和其他 62 人說推

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觀看另 10 則留言

金發黃廖兄恭喜完賽

2017-01-16 00:07 ·

蕭家倫恭喜渠魁半馬破二完賽。

2017-01-16 00:58 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	05'57"	00:13'55"
3	05'57"	00:19'52"
4	05'25"	00:25'17"
5	05'06"	00:30'23"
6	05'38"	00:36'01"
7	04'57"	00:40'58"
8	05'00"	00:45'58"
9	05'03"	00:51'01"
10	05'31"	00:56'32"
11	05'10"	01:01'42"
12	05'07"	01:06'49"
13	05'01"	01:11'50"
14	05'04"	01:16'54"
15	05'16"	01:22'10"
16	05'25"	01:27'35"
17	05'12"	01:32'47"
18	05'23"	01:38'10"
19	05'07"	01:43'17"
20	05'27"	01:48'44"
21	04'51"	01:53'35"
21.3	08'40"	01:56'24"