琪琪5477 2017/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
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12.2 km | 01:29:26 | 07:19/km

日期: 2017-01-18 18:34 - 總爬升: 249 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 119 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 07'50" / 06'55" / 08'46" / 07'37" / 07'05" / 07'13" / 07'17" / 07'37" / 07'41" / 07'18" / 06'16" / 07'01" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'45")

06'55" (+00'40")

1000 / 2000

3

08'45"

(23'30")

08'45" (+02'30")

1000 / 3000

4

07'36"

(31'06")

07'36" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'04"

(38'11")

07'04" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

琪琪5477

·

和1+陪浴嫂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.15 km

Mizuno Rider20 Fuji男版累積 : 1003.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

PennyHou, 劉育朱和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'55"	00:14'45"
3	08'46"	00:23'31"
4	07'37"	00:31'08"
5	07'05"	00:38'13"
6	07'13"	00:45'26"
7	07'17"	00:52'43"
8	07'37"	01:00'20"
9	07'41"	01:08'01"
10	07'18"	01:15'19"
11	06'16"	01:21'35"
12	07'01"	01:28'36"
12.2	04'09"	01:29'28"

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