Shih Chuan Wang 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
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Shih Chuan Wang

10.8 km | 02:16:09 | 12:32/km

日期: 2017-01-21 14:45 - 地點: 龍崗國小 - 平均心率: 76 - 卡路里: 519 Cal - 總步數: 13682 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 56%

Pace: 07'24" / 07'03" / 08'19" / 10'26" / 12'46" / 09'01" / 14'16" / 27'15" / 11'37" / 15'33" / 14'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'25" (+00'20")

1002 / 1002

165 / 81

2

07'08"

(14'35")

07'05"

1004 / 2007

175 / 80

3

08'51"

(23'26")

08'48" (+01'43")

1004 / 3012

139 / 81

4

09'58"

(33'24")

09'56" (+02'51")

1002 / 4015

125 / 80

5

12'47"

(46'11")

12'44" (+05'39")

1002 / 5018

88 / 88

展開計圈分析

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光圈尾牙馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.58 km

Mizuno wave rider19 累積 : 1073.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳榮興和其他 4 人說推

·

陳榮興早安、假日愉快！

2017-01-22 07:17 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'03"	00:14'27"
3	08'19"	00:22'46"
4	10'26"	00:33'12"
5	12'46"	00:45'58"
6	09'01"	00:54'59"
7	14'16"	01:09'15"
8	27'15"	01:36'30"
9	11'37"	01:48'07"
10	15'33"	02:03'40"
10.9	14'40"	02:16'09"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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