chikit23 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.0 km | 00:09:00 | 04:28/km

日期: 2017-01-10 20:16 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Cool - 平均心率: 159 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 04'30" / 04'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'58")

04'28"

1000 / 2000

3

00'02"

(09'00")

03'13"

10 / 2010

4x2k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam, dickey 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'29"	00:08'59"
2.0	03'02"	00:09'01"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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