12.1 km | 00:59:46 | 04:56/km日期: 2017-01-19 19:45 - 地點: 凹 - 天氣: 涼 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 11488 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%
Pace: 05'34" / 05'10" / 04'57" / 04'52" / 04'49" / 04'47" / 04'50" / 04'50" / 04'52" / 04'51" / 04'49" / 04'52" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'33" (+00'48") | 1002 / 1002 | 183 / 98 |
| 2 | | 05'07" (+00'22") | 1008 / 2011 | 189 / 103 |
| 3 | | 04'56" (+00'11") | 1000 / 3011 | 191 / 105 |
| 4 | | 04'51" (+00'06") | 1000 / 4012 | 192 / 106 |
| 5 | | 04'47" (+00'02") | 1003 / 5015 | 192 / 108 |
| 6 | | 04'45" | 1003 / 6019 | 193 / 108 |
| 7 | | 04'48" (+00'03") | 1003 / 7023 | 193 / 107 |
| 8 | | 04'51" (+00'06") | 1005 / 8029 | 194 / 106 |
| 9 | | 04'50" (+00'05") | 1006 / 9035 | 194 / 106 |
| 10 | | 04'49" (+00'04") | 1004 / 10040 | 194 / 106 |
| 11 | | 04'47" (+00'02") | 1004 / 11044 | 195 / 106 |
| 12 | | 04'50" (+00'05") | 1006 / 12050 | 194 / 106 |
| 13 | | 05'02" (+00'17") | 99 / 12149 | 184 / 107 |
赤足兩年多，跑了六千多公里。
學習到了一些經驗跟心得！
自己覺得赤足練到最後一個階段，只有在練一個東西。
「敏感發生的距離」
待續……
1月累積里程 :
242.38 km 
赤足 Barefoot 累積 :
14012.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'10" | 00:10'44" |
| 3 | 04'57" | 00:15'41" |
| 4 | 04'52" | 00:20'33" |
| 5 | 04'49" | 00:25'22" |
| 6 | 04'47" | 00:30'09" |
| 7 | 04'50" | 00:34'59" |
| 8 | 04'50" | 00:39'49" |
| 9 | 04'52" | 00:44'41" |
| 10 | 04'51" | 00:49'32" |
| 11 | 04'49" | 00:54'21" |
| 12 | 04'52" | 00:59'13" |
| 12.1 | 05'32" | 00:59'46" |
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