陳榮泰（翰陽路跑） 2017/01/22 訓練日誌

陳榮泰（翰陽路跑）嘉義
ID 80529

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陳榮泰（翰陽路跑）

半馬 | 02:10:10 | 06:10/km | 第13半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:10:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+03'50")

01:01'43" (+02'39")

10 km

(01:01'43")

00:30'06" (+02'19")

15 km

(01:29'30")

00:27'47"

00:59'04"

20 km

(02:00'47")

00:31'17" (+03'30")

Finish

(02:10:10)

日期: 2017-01-22 07:02 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 21826 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'58"

(07'58")

07'56" (+03'03")

1002 / 1002

148 / 84

06'19"

(14'17")

06'16" (+01'23")

1006 / 2008

176 / 90

06'27"

(20'44")

06'26" (+01'33")

1001 / 3010

158 / 97

05'28"

(26'12")

05'25" (+00'32")

1006 / 4016

179 / 102

05'31"

(31'43")

05'29" (+00'36")

1005 / 5022

179 / 101

展開計圈分析

嘉義

陳榮泰（翰陽路跑）

留言

累…一直有抽筋的感覺…

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

J, 張順貴和其他 24 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 18:52 ·

1 個人推

陳榮泰（翰陽路跑）謝謝大家!!!

謝謝豪哥的愛心補給!!感恩!!!

2017-01-22 20:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'17"	00:14'13"
3	06'28"	00:20'41"
4	05'25"	00:26'06"
5	05'31"	00:31'37"
6	07'07"	00:38'44"
7	05'57"	00:44'41"
8	05'44"	00:50'25"
9	05'35"	00:56'00"
10	05'43"	01:01'43"
11	05'12"	01:06'55"
12	05'42"	01:12'37"
13	05'13"	01:17'50"
14	05'07"	01:22'57"
15	06'33"	01:29'30"
16	04'54"	01:34'24"
17	05'48"	01:40'12"
18	06'56"	01:47'08"
19	06'05"	01:53'13"
20	07'34"	02:00'47"
21	05'57"	02:06'44"
21.6	05'31"	02:10'18"