建智(魯夫) 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 01:02:29 | 06:14/km

日期: 2017-01-21 08:49 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 81%

Pace: 06'11" / 06'06" / 06'15" / 06'24" / 06'30" / 06'29" / 06'24" / 06'23" / 06'16" / 05'32" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'15")

06'05" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'30")

06'14" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'54")

06'24" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'24")

06'29" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

啊娘喂~真的好冷
心率飆到214
熱不起來也跑不動
嚴重掉速@_@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藤真, 陳坤信和其他 16 人說推

·

李崧豪假期愉快^_^晚安~

2017-01-21 23:18 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟謝謝你
寒流來練跑要做好要保暖喔！

2017-01-22 07:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'06"	00:12'17"
3	06'15"	00:18'32"
4	06'24"	00:24'56"
5	06'30"	00:31'26"
6	06'29"	00:37'55"
7	06'24"	00:44'19"
8	06'23"	00:50'42"
9	06'16"	00:56'58"
10	05'32"	01:02'30"
10.0	02'08"	01:02'31"

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