Kate 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kate 苗栗
ID 286678

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Kate

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:08:13 | 07:18/km | 第1馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	05:08:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+00'27")

01:07'17"

10 km

(01:07'17")

00:33'25"

15 km

(01:41'58")

00:34'41" (+01'16")

01:08'14" (+00'57")

20 km

(02:15'31")

00:33'33" (+00'08")

25 km

(02:50'28")

00:34'57" (+01'32")

01:11'37" (+04'20")

30 km

(03:27'08")

00:36'40" (+03'15")

35 km

(04:07'14")

00:40'06" (+06'41")

01:25'49" (+18'32")

40 km

(04:52'57")

00:45'43" (+12'18")

Finish

(05:08:13)

日期: 2017-01-22 06:31 - 總爬升: 1244 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'37")

1000 / 1000

06'45"

(13'34")

06'45" (+00'34")

1000 / 2000

06'53"

(20'27")

06'53" (+00'42")

1000 / 3000

06'47"

(27'15")

06'47" (+00'36")

1000 / 4000

06'36"

(33'52")

06'36" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.08 km

saucony(US7.5) k7 累積 : 702.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

QInggeng, Francis 和其他 8 人說推

留言

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活力美少女小渝恭喜完賽~這場不好跑，五個小時很強！

2017-01-22 12:38 ·

1 個人推

Kate 美麗姐你也來一場吧！（推坑）
裙子哥，這場好硬喔！後來當了步兵啊⋯

2017-01-22 13:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'45"	00:13'34"
3	06'54"	00:20'28"
4	06'47"	00:27'15"
5	06'37"	00:33'52"
6	06'55"	00:40'47"
7	06'53"	00:47'40"
8	06'25"	00:54'05"
9	06'29"	01:00'34"
10	06'43"	01:07'17"
11	06'28"	01:13'45"
12	06'11"	01:19'56"
13	07'02"	01:26'58"
14	06'43"	01:33'41"
15	08'17"	01:41'58"
16	07'09"	01:49'07"
17	06'39"	01:55'46"
18	06'20"	02:02'06"
19	06'41"	02:08'47"
20	06'44"	02:15'31"
21	06'53"	02:22'24"
22	07'41"	02:30'05"
23	06'29"	02:36'34"
24	06'14"	02:42'48"
25	07'40"	02:50'28"
26	06'45"	02:57'13"
27	09'01"	03:06'14"
28	06'44"	03:12'58"
29	07'40"	03:20'38"
30	06'30"	03:27'08"
31	06'22"	03:33'30"
32	07'36"	03:41'06"
33	08'13"	03:49'19"
34	09'01"	03:58'20"
35	08'54"	04:07'14"
36	10'08"	04:17'22"
37	09'05"	04:26'27"
38	07'40"	04:34'07"
39	08'00"	04:42'07"
40	10'50"	04:52'57"
41	10'15"	05:03'12"
41.6	07'45"	05:08'14"