鄭安鈞 2017/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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8.0 km | 00:36:35 | 04:33/km

日期: 2017-01-24 15:28 - 平均心率: 156 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 47%

Pace: 04'54" / 04'31" / 04'27" / 04'30" / 04'31" / 04'34" / 04'36" / 04'27" / 04'10" /

晚點要接小孩，只能跑個8k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.50 km

Y拖累積 : 21172.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

EvaLee, 寶芸和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'31"	00:09'25"
3	04'27"	00:13'52"
4	04'30"	00:18'22"
5	04'31"	00:22'53"
6	04'34"	00:27'27"
7	04'36"	00:32'03"
8	04'27"	00:36'30"
8.0	03'28"	00:36'35"

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