白天怕水 2017/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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11.0 km | 01:06:41 | 06:03/km

日期: 2017-01-24 07:56 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 涼~爽啊 - 平均心率: 158 - 卡路里: 832 Cal - 總步數: 10654 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 83%

Pace: 05'53" / 06'29" / 06'03" / 06'30" / 06'06" / 06'03" / 06'44" / 05'36" / 05'34" / 05'38" / 05'36" / 80'33" /

桃園

白天怕水

·

涼爽的天氣就是要跑步啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 172.94 km

愛買綠累積 : 471.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳英皇, 陳榮泰和其他 16 人說推

·

志聰昇哥早安

2017-01-24 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'29"	00:12'22"
3	06'03"	00:18'25"
4	06'30"	00:24'55"
5	06'06"	00:31'01"
6	06'03"	00:37'04"
7	06'44"	00:43'48"
8	05'36"	00:49'24"
9	05'34"	00:54'58"
10	05'38"	01:00'36"
11	05'36"	01:06'12"
11.0	71'04"	01:06'41"

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成績 : 04:56:26

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