白天怕水 2017/01/26 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

10.6 km | 00:59:55 | 05:39/km

日期: 2017-01-26 09:09 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 有太陽喔～ - 平均心率: 162 - 卡路里: 800 Cal - 總步數: 9911 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 06'10" / 05'55" / 06'01" / 05'47" / 05'35" / 05'23" / 05'30" / 05'34" / 05'20" / 05'15" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'41"

(08'41")

06'04" (+00'46")

1428 / 1428

161 / 101

08'26"

(17'07")

05'54" (+00'36")

1428 / 2856

163 / 103

08'29"

(25'36")

05'50" (+00'32")

1452 / 4309

162 / 105

07'53"

(33'29")

05'45" (+00'27")

1369 / 5679

165 / 105

07'57"

(41'26")

05'31" (+00'13")

1437 / 7116

165 / 109

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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新鞋試跑~
剛開始雙腳不習慣的包覆感，漸漸習慣後，跑起來還不錯，可是7K後腳後跟不舒服感出現，破皮了。硬撐到10K。不跑了。兩腳都破皮了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 172.94 km

母子鱷魚蚱蜢綠累積 : 20.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Wilson Liao, 賴志明和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

陳志祥別的跑友也是相同的感想，即使穿上襪子也一樣

2017-01-26 14:27 ·

1 個人推

白天怕水有人建議鞋子後腳跟修一下會好一點。過完年再試試看。

2017-01-28 18:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'55"	00:12'05"
3	06'01"	00:18'06"
4	05'47"	00:23'53"
5	05'35"	00:29'28"
6	05'23"	00:34'51"
7	05'30"	00:40'21"
8	05'34"	00:45'55"
9	05'20"	00:51'15"
10	05'15"	00:56'30"
10.6	05'44"	00:59'55"