12.9 km | 01:03:31 | 04:54/km日期: 2017-01-26 16:57 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 22°C - 濕度: 43
Pace: 05'31" / 05'05" / 04'57" / 04'54" / 04'50" / 04'51" / 04'51" / 04'56" / 04'48" / 04'53" / 04'50" / 04'45" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+01'05") | 485 / 485 |
| 2 | | 05'24" (+00'53") | 404 / 889 |
| 3 | | 05'10" (+00'39") | 401 / 1291 |
| 4 | | 05'04" (+00'33") | 401 / 1693 |
| 5 | | 05'03" (+00'32") | 402 / 2095 |
| 6 | | 04'54" (+00'23") | 403 / 2499 |
| 7 | | 04'53" (+00'22") | 399 / 2898 |
| 8 | | 04'57" (+00'26") | 399 / 3297 |
| 9 | | 04'53" (+00'22") | 399 / 3696 |
| 10 | | 04'52" (+00'21") | 401 / 4098 |
| 11 | | 04'50" (+00'19") | 395 / 4493 |
| 12 | | 04'48" (+00'17") | 406 / 4900 |
| 13 | | 04'53" (+00'22") | 403 / 5303 |
| 14 | | 04'42" (+00'11") | 408 / 5711 |
| 15 | | 04'56" (+00'25") | 401 / 6112 |
| 16 | | 04'49" (+00'18") | 402 / 6515 |
| 17 | | 04'58" (+00'27") | 395 / 6911 |
| 18 | | 04'45" (+00'14") | 404 / 7315 |
| 19 | | 05'01" (+00'30") | 400 / 7716 |
| 20 | | 04'52" (+00'21") | 401 / 8118 |
| 21 | | 04'53" (+00'22") | 400 / 8519 |
| 22 | | 04'49" (+00'18") | 402 / 8921 |
| 23 | | 04'50" (+00'19") | 405 / 9327 |
| 24 | | 04'46" (+00'15") | 398 / 9725 |
| 25 | | 04'50" (+00'19") | 398 / 10124 |
| 26 | | 04'52" (+00'21") | 396 / 10521 |
| 27 | | 04'49" (+00'18") | 402 / 10923 |
| 28 | | 04'53" (+00'22") | 400 / 11323 |
| 29 | | 04'53" (+00'22") | 398 / 11722 |
| 30 | | 04'31" | 405 / 12127 |
| 31 | | 04'43" (+00'12") | 407 / 12535 |
| 32 | | 04'28" | 409 / 12945 |
昨天休跑一天，今天本來要再休跑一天的，老爺說要去體育場跑，要趕回家載女兒上課，時間約1個小時，本想慢慢跑的，操場上遇到曹校長的加入，兩人速度不自覺又進5分內了，後來又有一大哥加入，很快就完成了今天的1小時的功課了。
乀⋯老爺不是一起去嗎？沒錯，但他自己跑，速度也和我們差不多，但他覺得自己跑比較輕鬆沒壓力，而我覺得一起跑可以喇賽比較輕鬆～
感冒已經好一點了，但咳嗽真的很討厭，很難根治，今天又穿了HOKA的鞋子跑，漸漸適應了鞋底的柔軟了～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 497.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'05" | 00:10'36" |
| 3 | 04'57" | 00:15'33" |
| 4 | 04'54" | 00:20'27" |
| 5 | 04'50" | 00:25'17" |
| 6 | 04'51" | 00:30'08" |
| 7 | 04'51" | 00:34'59" |
| 8 | 04'56" | 00:39'55" |
| 9 | 04'48" | 00:44'43" |
| 10 | 04'53" | 00:49'36" |
| 11 | 04'50" | 00:54'26" |
| 12 | 04'45" | 00:59'11" |
| 12.9 | 04'36" | 01:03'32" |
留言 
展開計圈分析
