林碧珠 2017/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.0 km | 01:02:23 | 06:12/km

日期: 2017-01-27 05:56 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 73

Pace: 06'48" / 06'13" / 06'04" / 06'00" / 05'57" / 06'57" / 06'19" / 06'22" / 06'02" / 06'00" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'01")

06'12" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'05")

06'04" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'05")

05'59" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'02")

05'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

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晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.56 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡秀, 黃世賢和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'13"	00:13'01"
3	06'04"	00:19'05"
4	06'00"	00:25'05"
5	05'57"	00:31'02"
6	06'57"	00:37'59"
7	06'19"	00:44'18"
8	06'22"	00:50'40"
9	06'02"	00:56'42"
10	06'00"	01:02'42"
10.0	05'44"	01:02'57"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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