5.3 km | 00:37:40 | 07:07/km日期: 2017-01-25 18:37 - 平均心率: 145 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 3875 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 55%
Pace: 06'59" / 06'52" / 06'58" / 06'42" / 08'30" / 10'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'26" (+01'57") | 401 / 401 | 191 / 117 |
| 2 | | 28'11" (+25'42") | 53 / 454 | 46 / 77 |
| 3 | | 03'58" (+01'29") | 403 / 857 | 160 / 157 |
| 4 | | 40'32" (+38'03") | 37 / 894 | 26 / 92 |
| 5 | | 03'58" (+01'29") | 402 / 1297 | 166 / 151 |
| 6 | | 02'29" | 6 / 1304 | 120 / 335 |
| 7 | | 38'39" (+36'10") | 38 / 1342 | 47 / 54 |
| 8 | | 04'02" (+01'33") | 407 / 1750 | 175 / 140 |
| 9 | | 23'19" (+20'50") | 64 / 1815 | 45 / 94 |
| 10 | | 03'58" (+01'29") | 403 / 2218 | 165 / 152 |
| 11 | | 03'40" (+01'11") | 13 / 2231 | 200 / 136 |
| 12 | | 31'54" (+29'25") | 47 / 2278 | 44 / 70 |
| 13 | | 04'04" (+01'35") | 400 / 2679 | 175 / 139 |
| 14 | | 03'52" (+01'23") | 8 / 2687 | 210 / 122 |
| 15 | | 33'37" (+31'08") | 44 / 2732 | 26 / 111 |
| 16 | | 04'00" (+01'31") | 402 / 3134 | 164 / 151 |
| 17 | | 27'49" (+25'20") | 53 / 3188 | 59 / 60 |
| 18 | | 03'42" (+01'13") | 400 / 3588 | 152 / 177 |
| 19 | | 04'00" (+01'31") | 8 / 3597 | 150 / 166 |
| 20 | | 50'30" (+48'01") | 29 / 3627 | 35 / 56 |
| 21 | | 03'57" (+01'28") | 404 / 4031 | 130 / 193 |
| 22 | | 28'11" (+25'42") | 53 / 4084 | 44 / 80 |
| 23 | | 04'08" (+01'39") | 401 / 4486 | 184 / 130 |
| 24 | | 03'08" (+00'39") | 5 / 4491 | 180 / 176 |
| 25 | | 51'32" (+49'03") | 29 / 4520 | 26 / 74 |
| 26 | | 04'03" (+01'34") | 406 / 4927 | 162 / 151 |
| 27 | | 01:36'46" (+34'17") | 15 / 4942 | 8 / 129 |
| 28 | | 03'59" (+01'30") | 401 / 5343 | 145 / 172 |
| 29 | | 03'35" (+01'06") | 9 / 5352 | 150 / 186 |
與閣文
400m ， 休90秒 ， 目標100秒 ，12趟。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
165.59 km 
Saucony Ride 8 累積 :
953.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 06'52" | 00:13'51" |
| 3 | 06'58" | 00:20'49" |
| 4 | 06'42" | 00:27'31" |
| 5 | 08'30" | 00:36'01" |
| 5.3 | 10'20" | 00:38'58" |
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