許正宗 2017/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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2.0 km | 00:09:12 | 04:34/km

日期: 2017-01-25 17:37 - 平均心率: 154 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 04'43" / 04'27" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'09")

04'26"

1000 / 2000

3

00'02"

(09'12")

03'49"

10 / 2010

恢復跑放慢速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.61 km

ASICS 虎走累積 : 1054.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

夜坐浮雲, 簡文遑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'27"	00:09'10"
2.0	03'05"	00:09'12"

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