8.0 km | 00:51:05 | 06:22/km日期: 2017-01-28 17:32 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 58
Pace: 06'35" / 06'15" / 06'19" / 06'00" / 06'09" / 06'36" / 06'40" / 06'45" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'35" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'40" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'44" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'43" (+02'43") | 6 / 8006 |
偶爾來個夜跑！這個月跑量顯示有點怠惰下來！真的要加油，下月底有ㄧ場賽事要跑了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
87.56 km 
美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 :
1317.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'15" | 00:12'50" |
| 3 | 06'19" | 00:19'09" |
| 4 | 06'00" | 00:25'09" |
| 5 | 06'09" | 00:31'18" |
| 6 | 06'36" | 00:37'54" |
| 7 | 06'40" | 00:44'34" |
| 8 | 06'45" | 00:51'19" |
| 8.0 | 05'00" | 00:51'21" |
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