13.8 km | 01:38:50 | 07:10/km日期: 2017-01-31 06:30 - 地點: 崑科大 - 平均心率: 142 - 卡路里: 743 Cal - 總步數: 12857 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80%
Pace: 05'51" / 05'24" / 05'22" / 05'12" / 09'28" / 07'19" / 07'31" / 07'17" / 07'32" / 07'38" / 07'37" / 07'45" / 07'23" / 07'37" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'04" (+03'03") | 403 / 403 | 182 / 90 |
| 2 | | 05'46" (+02'45") | 400 / 803 | 182 / 94 |
| 3 | | 05'37" (+02'36") | 402 / 1206 | 184 / 96 |
| 4 | | 05'21" (+02'20") | 400 / 1607 | 185 / 100 |
| 5 | | 05'15" (+02'14") | 402 / 2009 | 185 / 102 |
| 6 | | 05'18" (+02'17") | 402 / 2412 | 186 / 101 |
| 7 | | 05'23" (+02'22") | 402 / 2814 | 185 / 100 |
| 8 | | 05'23" (+02'22") | 216 / 3030 | 181 / 101 |
| 9 | | 04'26" (+01'25") | 402 / 3432 | 196 / 114 |
| 10 | | 04'26" (+01'25") | 402 / 3834 | 196 / 114 |
| 11 | | 04'26" (+01'25") | 402 / 4237 | 196 / 114 |
| 12 | | 04'34" (+01'33") | 400 / 4637 | 193 / 113 |
| 13 | | 36'18" (+33'17") | 91 / 4729 | 35 / 77 |
| 14 | | 04'21" (+01'20") | 400 / 5130 | 192 / 119 |
| 15 | | 04'27" (+01'26") | 400 / 5530 | 192 / 116 |
| 16 | | 30'41" (+27'40") | 108 / 5639 | 31 / 102 |
| 17 | | 04'03" (+01'02") | 402 / 6041 | 187 / 131 |
| 18 | | 04'15" (+01'14") | 402 / 6443 | 172 / 136 |
| 19 | | 32'16" (+29'15") | 103 / 6547 | 27 / 114 |
| 20 | | 04'15" (+01'14") | 403 / 6950 | 178 / 131 |
| 21 | | 04'27" (+01'26") | 400 / 7350 | 176 / 127 |
| 22 | | 03'52" (+00'51") | 4 / 7355 | 180 / 143 |
| 23 | | 33'06" (+30'05") | 100 / 7455 | 35 / 86 |
| 24 | | 04'15" (+01'14") | 403 / 7859 | 182 / 128 |
| 25 | | 04'29" (+01'28") | 400 / 8260 | 192 / 115 |
| 26 | | 23'45" (+20'44") | 140 / 8400 | 23 / 177 |
| 27 | | 04'14" (+01'13") | 401 / 8802 | 191 / 123 |
| 28 | | 04'30" (+01'29") | 402 / 9204 | 190 / 116 |
| 29 | | 35'25" (+32'24") | 94 / 9298 | 25 / 109 |
| 30 | | 04'14" (+01'13") | 400 / 9698 | 191 / 123 |
| 31 | | 04'23" (+01'22") | 402 / 10101 | 186 / 122 |
| 32 | | 34'00" (+30'59") | 98 / 10199 | 45 / 64 |
| 33 | | 04'26" (+01'25") | 401 / 10601 | 191 / 117 |
| 34 | | 04'24" (+01'23") | 400 / 11001 | 187 / 121 |
| 35 | | 03'01" | 5 / 11007 | 120 / 275 |
| 36 | | 33'42" (+30'41") | 98 / 11106 | 47 / 62 |
| 37 | | 04'18" (+01'17") | 403 / 11509 | 180 / 128 |
| 38 | | 04'25" (+01'24") | 402 / 11911 | 179 / 125 |
| 39 | | 01:07'36" (+04'35") | 49 / 11961 | 20 / 72 |
| 40 | | 04'22" (+01'21") | 400 / 12361 | 185 / 123 |
| 41 | | 04'20" (+01'19") | 403 / 12765 | 174 / 131 |
| 42 | | 27'52" (+24'51") | 119 / 12884 | 31 / 115 |
| 43 | | 04'12" (+01'11") | 400 / 13285 | 186 / 127 |
| 44 | | 04'29" (+01'28") | 400 / 13686 | 173 / 127 |
| 45 | | 03'42" (+00'41") | 4 / 13690 | 120 / 224 |
| 46 | | 33'18" (+30'17") | 100 / 13790 | 36 / 83 |
| 47 | | 04'23" (+01'22") | 402 / 14193 | 187 / 121 |
| 48 | | 04'23" (+01'22") | 402 / 14596 | 182 / 124 |
間歇:800M*12 ，目標210秒 ，休200秒。
與約6點卻7點起床的老涂、盡量到卻沒到的聖潔、只問地點也沒到的阿修、老汪。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
165.59 km 
Saucony Ride 8 累積 :
953.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'24" | 00:11'15" |
| 3 | 05'22" | 00:16'37" |
| 4 | 05'12" | 00:21'49" |
| 5 | 09'28" | 00:31'17" |
| 6 | 07'19" | 00:38'36" |
| 7 | 07'31" | 00:46'07" |
| 8 | 07'17" | 00:53'24" |
| 9 | 07'32" | 01:00'56" |
| 10 | 07'38" | 01:08'34" |
| 11 | 07'37" | 01:16'11" |
| 12 | 07'45" | 01:23'56" |
| 13 | 07'23" | 01:31'19" |
| 14 | 07'37" | 01:38'56" |
| 13.8 | -14'-8" | 01:42'20" |
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