陳立仁 2017/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
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10.0 km | 05:38:34 | 33:47/km

日期: 2017-02-01 09:38 - 總爬升: 1635 m - 地點: 松鶴-八仙山 - 平均心率: 109 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 27722 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 27'30" / 38'48" / 32'55" / 24'41" / 33'25" / 30'03" / 28'55" / 21'45" / 22'33" / 30'20" / 29'07" / 926'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

36'13"

(36'13")

35'59" (+17'57")

1006 / 1006

83 / 33

2

48'37"

(01:24'50")

48'12" (+30'10")

1008 / 2014

73 / 28

3

32'21"

(01:57'11")

32'07" (+14'05")

1007 / 3021

77 / 40

4

30'49"

(02:28'00")

30'37" (+12'35")

1006 / 4028

76 / 42

5

43'22"

(03:11'22")

43'18" (+25'16")

1001 / 5029

69 / 33

展開計圈分析

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年假最後一天消脂一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.79 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

美美, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

婉瑜💖 立仁哥∼晚安∼太厲害的谷關七雄老大挑戰成功∼

2017-02-01 22:11 ·

1 個人推

程景妙勇闖八仙山，讚哦！

2017-02-01 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'30"	00:27'30"
2	38'48"	01:06'18"
3	32'55"	01:39'13"
4	24'41"	02:03'54"
5	33'25"	02:37'19"
6	30'03"	03:07'22"
7	28'55"	03:36'17"
8	21'45"	03:58'02"
9	22'33"	04:20'35"
10	30'20"	04:50'55"
11	29'07"	05:20'02"
10.0	-18'-54"	05:38'34"

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