顏伯昌 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

顏伯昌台中
ID 66374

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6.4 km | 00:36:34 | 05:40/km

日期: 2017-02-04 19:05 - 地點: 布里斯本 - 平均心率: 161 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'14" / 06'29" / 05'39" / 05'21" / 17'04" / 12'23" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'25")

05'13" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'30")

05'05"

1000 / 3000

4

05'07"

(20'37")

05'07" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'36"

(27'14")

06'36" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

顏伯昌

跑起來很清涼，哈

·

跑起來很舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

cij, Boren Li 和其他 2 人說推

·

Claire Chiu 是邊看泳裝美女嗎?

2017-02-05 08:21 ·

1 個人推

古言山噓，說太大聲了！
看跑步心跳數據超明顯，
大家都懂的！

2017-02-05 11:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'29"	00:11'43"
3	05'39"	00:17'22"
4	05'21"	00:22'43"
5	17'04"	00:39'47"
6	12'23"	00:52'10"
6.4	09'25"	00:56'17"

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