153（河馬跑不快）!! 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

153（河馬跑不快）!! 嘉義
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153（河馬跑不快）!!

54.0 km | 05:50:00 | 06:28/km | 第3馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	05:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+06'54")

01:06'33" (+17'30")

10 km

(01:06'33")

00:35'19" (+10'59")

15 km

(01:47'03")

00:40'30" (+16'10")

01:23'12" (+34'09")

20 km

(02:29'45")

00:42'42" (+18'22")

25 km

(02:58'39")

00:28'54" (+04'34")

01:03'02" (+13'59")

30 km

(03:32'47")

00:34'08" (+09'48")

35 km

(04:14'24")

00:41'37" (+17'17")

01:07'27" (+18'24")

40 km

(04:40'14")

00:25'50" (+01'30")

45 km

(05:04'34")

00:24'20"

00:49'03"

50 km

(05:29'17")

00:24'43" (+00'23")

Finish

(05:50:00)

日期: 2017-01-08 05:30 - 總爬升: 1692 m - 卡路里: 3013 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

賽後評分: 一大堆坡~~~~~最後20K全下坡(狂衝)!! 不落地!!
給 4 星

1月累積里程 : 202.87 km

亞瑟士虎走累積 : 1885.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, jessica 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'46"	00:12'20"
3	06'20"	00:18'40"
4	06'21"	00:25'01"
5	06'13"	00:31'14"
6	07'04"	00:38'18"
7	06'27"	00:44'45"
8	06'29"	00:51'14"
9	07'47"	00:59'01"
10	07'32"	01:06'33"
11	07'43"	01:14'16"
12	07'32"	01:21'48"
13	08'27"	01:30'15"
14	08'30"	01:38'45"
15	08'18"	01:47'03"
16	07'51"	01:54'54"
17	09'27"	02:04'21"
18	08'10"	02:12'31"
19	07'42"	02:20'13"
20	09'32"	02:29'45"
21	06'02"	02:35'47"
22	05'06"	02:40'53"
23	06'47"	02:47'40"
24	05'25"	02:53'05"
25	05'34"	02:58'39"
26	05'26"	03:04'05"
27	06'24"	03:10'29"
28	07'51"	03:18'20"
29	07'57"	03:26'17"
30	06'30"	03:32'47"
31	09'02"	03:41'49"
32	09'57"	03:51'46"
33	09'32"	04:01'18"
34	07'54"	04:09'12"
35	05'12"	04:14'24"
36	04'59"	04:19'23"
37	05'38"	04:25'01"
38	05'01"	04:30'02"
39	05'20"	04:35'22"
40	04'52"	04:40'14"
41	04'36"	04:44'50"
42	05'00"	04:49'50"
43	04'58"	04:54'48"
44	04'54"	04:59'42"
45	04'52"	05:04'34"
46	04'56"	05:09'30"
47	04'58"	05:14'28"
48	05'15"	05:19'43"
49	04'56"	05:24'39"
50	04'38"	05:29'17"
51	05'17"	05:34'34"
52	05'14"	05:39'48"
53	05'27"	05:45'15"
54.0	05'34"	05:50'38"

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