eric234 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.1 km | 01:09:52 | 05:19/km

日期: 2017-02-03 05:58 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1248 Cal - 總步數: 11501 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 06'23" / 06'20" / 05'53" / 05'40" / 05'23" / 05'02" / 05'03" / 04'50" / 04'55" / 04'52" / 04'32" / 04'45" / 05'23" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'20" (+01'48")

1006 / 1006

160 / 97

2

06'19"

(12'42")

06'18" (+01'46")

1000 / 2006

150 / 105

3

05'53"

(18'35")

05'52" (+01'20")

1001 / 3008

163 / 104

4

05'40"

(24'15")

05'37" (+01'05")

1006 / 4014

164 / 108

5

05'23"

(29'38")

05'22" (+00'50")

1001 / 5015

164 / 112

展開計圈分析

高雄

eric234

·

值班加減跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.79 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

卓志峰, 崔存得和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'20"	00:12'43"
3	05'53"	00:18'36"
4	05'40"	00:24'16"
5	05'23"	00:29'39"
6	05'02"	00:34'41"
7	05'03"	00:39'44"
8	04'50"	00:44'34"
9	04'55"	00:49'29"
10	04'52"	00:54'21"
11	04'32"	00:58'53"
12	04'45"	01:03'38"
13	05'23"	01:09'01"
13.1	06'19"	01:09'52"

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朋友動態

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