Tim Yu 2013/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Yu 新北市
ID 8612

284 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | --:--:-- | --:--

2013 MiniRun擎天崗越野路跑賽

官方成績
日期	2013-10-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-10-19 07:01 - 總爬升: 419 m - 地點: 擎天崗越野賽 - 天氣: Good - 平均心率: 83 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

新北市

Tim Yu

今天就我們四人啦!

·

新北市

Tim Yu

好特別的成績證明.

·

新北市

Tim Yu

·

新北市

Tim Yu

·

我的第一場越野賽.
感覺還不差,全程沒補水,跑到進終點前的上坡小腿有微微抽筋的感覺,下週的貓空路跑還是別硬撐好了.
跑完和Ian大哥與Mike一起去泡溫泉,泡完所有的疲勞感都消失了,好舒服.

賽前宣言: 第一次越野路跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.76 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 : 1229.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

mindy, kenwa 和其他 63 人說推

·

觀看另 30 則留言

SHENG 恭喜大隊長！榮獲冠軍！利害！^O^

2013-10-22 14:17 ·

1 個人推

童文昌隊長好厲害! 漂亮!

2013-10-22 18:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'46"	00:12'21"
3	07'51"	00:20'12"
4	06'44"	00:26'56"
5	05'39"	00:32'35"
6	05'44"	00:38'19"
7	05'19"	00:43'38"
8	07'46"	00:51'24"
9	07'34"	00:58'58"
10	03'52"	01:02'50"
11	04'02"	01:06'52"
12	04'18"	01:11'10"
13	03'55"	01:15'05"
13.4	07'27"	01:18'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km