Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

21.1 km | 01:56:52 | 05:31/km

日期: 2013-10-19 06:45 - 總爬升: 239 m - 地點: 18尖山 - 天氣: 晴朗有雲, 東北季風強 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'40" / 05'28" / 05'56" / 06'32" / 06'12" / 06'08" / 05'44" / 05'48" / 06'28" / 06'08" / 05'44" / 05'32" / 06'00" / 05'56" / 06'48" / 06'08" / 05'28" / 06'32" / 05'04" / 24'29" /

不用開會的周六, 放鬆跑.

跨步走 20+20
單槓 5+5+5

10月累積里程 : 291.00 km

MIZUNO BE 累積 : 1127.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), paulawanda 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'28"	00:11'08"
3	05'56"	00:17'04"
4	06'32"	00:23'36"
5	06'12"	00:29'48"
6	06'08"	00:35'56"
7	05'44"	00:41'40"
8	05'48"	00:47'28"
9	06'28"	00:53'56"
10	06'08"	01:00'04"
11	05'44"	01:05'48"
12	05'32"	01:11'20"
13	06'00"	01:17'20"
14	05'56"	01:23'16"
15	06'48"	01:30'04"
16	06'08"	01:36'12"
17	05'28"	01:41'40"
18	06'32"	01:48'12"
19	05'04"	01:53'16"
19.6	05'33"	01:56'52"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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