5.2 km | 00:30:57 | 05:57/km日期: 2012-08-09 21:43 - 地點: 四季山莊 - 天氣: 晴 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 06'10" / 05'59" / 05'54" / 05'55" / 05'53" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'05") | 1010 / 2011 |
| 3 | | 05'55" (+00'02") | 1002 / 3013 |
| 4 | | 05'53" | 1003 / 4016 |
| 5 | | 05'52" | 1010 / 5027 |
最進跑的前面2K膝蓋都緊緊的,過了2k後就順了,
跑完也不會不舒服,是熱身不夠嗎??還是有受傷
再觀察看看
今天報了宜蘭50KM超馬,加油,努力練習!!
Mizuno_Rider 15 Total:150.3KM
8月累積里程 : 220.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'59" | 00:12'09" |
| 3 | 05'54" | 00:18'03" |
| 4 | 05'55" | 00:23'58" |
| 5 | 05'53" | 00:29'51" |
| 5.2 | 05'44" | 00:30'57" |
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