琪琪5477 2017/01/22 訓練日誌

琪琪5477 高雄
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琪琪5477

8.0 km | 01:23:10 | 10:22/km

日期: 2017-01-22 09:01 - 總爬升: 103 m - 地點: 中央公園～駁二 - 平均心率: 108 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 57%

Pace: 10'41" / 09'30" / 21'52" / 07'59" / 08'21" / 07'59" / 10'09" / 08'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'41"

(10'41")

10'41" (+02'43")

1000 / 1000

09'29"

(20'11")

09'29" (+01'31")

1000 / 2000

19'42"

(39'54")

19'42" (+11'44")

1000 / 3000

07'58"

(47'52")

07'58"

1000 / 4000

08'20"

(56'13")

08'20" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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琪琪5477

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Nike NRC第一次在高雄舉辦活動，
超酷的還是公司協辦喔！
幾套炸6點多就起床真的世界級冷，
好想賴床啊啊啊啊啊！！
和信佳葛葛先中央公園小跑一下，
吃完早餐然後去尚亨崛nk報到，
報到完轉戰中央公園集合的時候，
偷偷向人稱路跑王的吳文騫教練請教一番，
人超級nice的😂
第一次參加NRC好新鮮！
因為要趕著去上班，
跑完趕緊去領潮到出水的物資包❤️❤️
#Nike NRC
#潮到出水
#Sunday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林會淦, 林文收和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	09'30"	00:20'11"
3	21'52"	00:42'03"
4	07'59"	00:50'02"
5	08'21"	00:58'23"
6	07'59"	01:06'22"
7	10'09"	01:16'31"
8	08'46"	01:25'17"
8.0	04'55"	01:25'20"