Billy Tang 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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10.0 km | 00:49:59 | 04:59/km

Garmin 10公里挑戰賽

官方成績
日期	2016-11-26
成績	00:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2016-11-26 08:30 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'10")

05'03" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'16")

05'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'27")

05'11" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'35")

05'07" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: finally sub 50
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.59 km

ASICS SKYSENSOR 累積 : 401.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'03"	00:10'11"
3	05'06"	00:15'17"
4	05'11"	00:20'28"
5	05'08"	00:25'36"
6	05'08"	00:30'44"
7	05'10"	00:35'54"
8	05'03"	00:40'57"
9	05'09"	00:46'06"
9.8	04'47"	00:50'06"

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