恭喜破PB
半馬 | 01:39:30 | 04:42/km | 第30半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-02-12 |
| 成績 | 01:39:30 |
| 總名次 | 184 / 8682 |
| 分組名次 | 4 / 1188 |
| 平均速度 | 04:42/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'52" (+00'32") | 00:47'12" (+00'10") |
| 00:23'20" |
| 00:23'27" (+00'07") | 00:47'02" |
| 00:23'35" (+00'15") |
|
日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'39" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'37" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'31" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'45" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'36" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'47" (+00'18") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'29" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'46" (+00'17") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'59" (+00'30") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'33" (+00'04") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'35" (+00'06") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'47" (+00'18") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'38" (+00'09") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'31" (+00'02") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'10" | 176 / 21176 |
竟然在這種時候破100分!真是太出乎意料之外!而且後半馬竟然比前半馬快!
成績怎麼好我推測幾個原因
1.溫度適中，適合散熱又沒到很冷
2剛開始起跑沒有慢到太誇張
3中段遇到小藍配速雖然比我預計快但也還可以接受
4一路上都有一些女生讓我當目標一一超越(直到最後1k都還有)
5跑量雖然不高但時常練14k
6意志力真的非常重要
不過跑完後換鞋時我的小腿有一點點抽筋的情況，平常強度沒這麼高，也只有這樣的賽事情境才能促使自己跑出好成績。
該開始認真讀書了!!
賽前宣言:
賽後評分: 天氣很好
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
69.63 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR (W) 累積 :
889.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'39" | 00:09'23" |
| 3 | 04'48" | 00:14'11" |
| 4 | 04'53" | 00:19'04" |
| 5 | 04'48" | 00:23'52" |
| 6 | 04'44" | 00:28'36" |
| 7 | 04'45" | 00:33'21" |
| 8 | 04'42" | 00:38'03" |
| 9 | 04'38" | 00:42'41" |
| 10 | 04'31" | 00:47'12" |
| 11 | 04'46" | 00:51'58" |
| 12 | 04'37" | 00:56'35" |
| 13 | 04'47" | 01:01'22" |
| 14 | 04'30" | 01:05'52" |
| 15 | 04'47" | 01:10'39" |
| 16 | 05'00" | 01:15'39" |
| 17 | 04'33" | 01:20'12" |
| 18 | 04'35" | 01:24'47" |
| 19 | 04'48" | 01:29'35" |
| 20 | 04'39" | 01:34'14" |
| 21 | 04'31" | 01:38'45" |
| 21.2 | 04'09" | 01:39'29" |
留言 
展開計圈分析
