陳素津 2017/02/12 訓練日誌

陳素津台南
ID 202105

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陳素津

全馬 | 05:37:22 | 07:59/km | 第6馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:09'49"

10 km

(01:09'49")

00:36'36" (+03'23")

15 km

(01:45'46")

00:35'57" (+02'44")

01:15'40" (+05'51")

20 km

(02:25'29")

00:39'43" (+06'30")

25 km

(03:03'53")

00:38'24" (+05'11")

01:17'45" (+07'56")

30 km

(03:43'14")

00:39'21" (+06'08")

35 km

(04:26'36")

00:43'22" (+10'09")

01:28'55" (+19'06")

40 km

(05:12'09")

00:45'33" (+12'20")

Finish

(05:37:22)

日期: 2017-02-12 06:24 - 總爬升: 501 m - 地點: 高雄世運場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'50")

1000 / 1000

06'41"

(13'46")

06'41" (+01'26")

1000 / 2000

07'20"

(21'07")

07'20" (+02'05")

1000 / 3000

05'58"

(27'06")

05'58" (+00'43")

1000 / 4000

06'06"

(33'12")

06'06" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳素津

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台南

陳素津

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陳素津

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第五場全馬，自己狀況不佳輕鬆跑，邊跑邊拍照，完賽就好~

賽前宣言: 愛加油！高雄馬

賽後評分: 不錯的賽事~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lily Queen, 王怡然和其他 17 人說推

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觀看另 8 則留言

陳素津今天回轉到世運場時，廣播著25K超半馬右轉，全馬直走，就是最煎熬時刻，半馬可以休息了，全馬痛苦才開始

2017-02-12 20:52 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'42"	00:13'47"
3	07'20"	00:21'07"
4	05'59"	00:27'06"
5	06'07"	00:33'13"
6	06'05"	00:39'18"
7	09'17"	00:48'35"
8	08'04"	00:56'39"
9	06'36"	01:03'15"
10	06'34"	01:09'49"
11	06'43"	01:16'32"
12	05'15"	01:21'47"
13	09'26"	01:31'13"
14	07'56"	01:39'09"
15	06'37"	01:45'46"
16	10'17"	01:56'03"
17	06'45"	02:02'48"
18	07'15"	02:10'03"
19	06'49"	02:16'52"
20	08'37"	02:25'29"
21	07'57"	02:33'26"
22	08'48"	02:42'14"
23	07'08"	02:49'22"
24	07'54"	02:57'16"
25	06'37"	03:03'53"
26	08'10"	03:12'03"
27	06'45"	03:18'48"
28	10'05"	03:28'53"
29	07'06"	03:35'59"
30	07'15"	03:43'14"
31	07'50"	03:51'04"
32	09'19"	04:00'23"
33	09'25"	04:09'48"
34	07'20"	04:17'08"
35	09'28"	04:26'36"
36	09'09"	04:35'45"
37	10'05"	04:45'50"
38	07'29"	04:53'19"
39	08'54"	05:02'13"
40	09'56"	05:12'09"
41	08'02"	05:20'11"
42	08'19"	05:28'30"
43	06'50"	05:35'20"
43.3	07'08"	05:37'30"