健安 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

健安桃園
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恭喜完成了第 20 馬

12 H | 94.0 km | 07:39/km | 第20馬

2017臺北國際超級馬拉松賽（第二天賽事)

官方成績
日期	2017-02-11
成績	94.00 km
總名次	19 / 80
分組名次	2 / 7
平均速度	07:39/km

日期: 2017-02-11 07:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 5076 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 44%

桃園

健安

·

跑到後面膝蓋腫了....腹部核心酸痛全爆了......前面好像真的跑太快了...........

賽後評分: 服務人員都滿親切熱心的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.62 km

GPX 上傳 | 7 years ago

蔡志成, shadow (LDS超馬團) 和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

健安妳北大不能比我少歐XD

2017-02-14 21:06 ·

1 個人推

徐八珍我聽不到...

2017-02-14 21:25 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'25"	00:10'59"
3	05'25"	00:16'24"
4	05'31"	00:21'55"
5	05'24"	00:27'19"
6	05'43"	00:33'02"
7	05'26"	00:38'28"
8	05'37"	00:44'05"
9	05'40"	00:49'45"
10	05'35"	00:55'20"
11	05'41"	01:01'01"
12	05'19"	01:06'20"
13	05'23"	01:11'43"
14	05'27"	01:17'10"
15	05'35"	01:22'45"
16	05'33"	01:28'18"
17	05'29"	01:33'47"
18	05'58"	01:39'45"
19	05'21"	01:45'06"
20	05'18"	01:50'24"
21	05'29"	01:55'53"
22	05'17"	02:01'10"
23	05'32"	02:06'42"
24	05'08"	02:11'50"
25	05'27"	02:17'17"
26	05'26"	02:22'43"
27	05'24"	02:28'07"
28	05'40"	02:33'47"
29	05'37"	02:39'24"
30	05'36"	02:45'00"
31	05'45"	02:50'45"
32	05'38"	02:56'23"
33	06'00"	03:02'23"
34	05'52"	03:08'15"
35	05'39"	03:13'54"
36	05'59"	03:19'53"
37	05'52"	03:25'45"
38	05'51"	03:31'36"
39	06'23"	03:37'59"
40	06'01"	03:44'00"
41	06'52"	03:50'52"
42	11'27"	04:02'19"
43	08'56"	04:11'15"
44	05'52"	04:17'07"
45	06'08"	04:23'15"
46	10'51"	04:34'06"
47	10'48"	04:44'54"
48	06'20"	04:51'14"
49	37'22"	05:28'36"
50	07'24"	05:36'00"
51	07'45"	05:43'45"
52	08'14"	05:51'59"
53	06'10"	05:58'09"
54	05'52"	06:04'01"
55	06'04"	06:10'05"
56	12'46"	06:22'51"
57	06'27"	06:29'18"
58	12'11"	06:41'29"
59	06'27"	06:47'56"
60	07'03"	06:54'59"
61	06'51"	07:01'50"
62	06'23"	07:08'13"
63	26'13"	07:34'26"
64	06'35"	07:41'01"
65	06'32"	07:47'33"
66	06'25"	07:53'58"
67	06'40"	08:00'38"
68	06'34"	08:07'12"
69	06'31"	08:13'43"
70	06'31"	08:20'14"
71	19'30"	08:39'44"
72	06'33"	08:46'17"
73	06'01"	08:52'18"
74	08'22"	09:00'40"
75	10'35"	09:11'15"
76	07'52"	09:19'07"
77	07'03"	09:26'10"
78	08'08"	09:34'18"
79	05'29"	09:39'47"
80	05'47"	09:45'34"
81	08'04"	09:53'38"
82	11'14"	10:04'52"
83	11'45"	10:16'37"
84	09'53"	10:26'30"
85	21'44"	10:48'14"
86	09'34"	10:57'48"
87	06'23"	11:04'11"
88	06'34"	11:10'45"
89	06'36"	11:17'21"
90	07'06"	11:24'27"
91	07'14"	11:31'41"
92	11'13"	11:42'54"
93	08'46"	11:51'40"
93.6	29'36"	12:10'36"

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