Celine 2017/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
ID 2686

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32.7 km | 01:01:20 | 32.0 km/h

日期: 2017-02-20 19:40 - 平均心率: 139 - 踏頻: 89 - 卡路里: 379 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

44.44 (-12.70)

5000 / 5000

2

03'15"

(10'00")

46.75 (-10.39)

2517 / 7517

3

00'30"

(10'31")

57.14

485 / 8003

4

01'13"

(11'45")

43.90 (-13.24)

896 / 8899

5

00'17"

(12'02")

46.75 (-10.39)

219 / 9119

展開計圈分析

6

00'57"

(13'00")

45.00 (-12.14)

720 / 9839

7

00'30"

(13'31")

54.55 (-2.60)

462 / 10302

8

00'59"

(14'30")

41.86 (-15.28)

685 / 10987

9

00'29"

(15'00")

48.00 (-9.14)

396 / 11384

10

00'59"

(16'00")

44.44 (-12.70)

736 / 12120

11

00'30"

(16'30")

46.15 (-10.99)

388 / 12508

12

01'00"

(17'30")

45.00 (-12.14)

752 / 13261

13

00'29"

(18'00")

44.44 (-12.70)

368 / 13629

14

01'00"

(19'00")

44.44 (-12.70)

733 / 14362

15

00'30"

(19'31")

45.00 (-12.14)

381 / 14744

16

00'59"

(20'30")

43.37 (-13.77)

705 / 15450

17

00'29"

(21'00")

42.35 (-14.79)

344 / 15794

18

01'01"

(22'01")

40.45 (-16.69)

683 / 16477

19

00'29"

(22'30")

40.45 (-16.69)

325 / 16803

20

01'29"

(24'00")

10.68 (-46.46)

266 / 17069

21

00'59"

(25'00")

39.56 (-17.58)

653 / 17722

22

00'29"

(25'30")

46.75 (-10.39)

384 / 18106

23

01'02"

(26'33")

34.29 (-22.86)

594 / 18701

24

00'34"

(27'07")

7.10 (-50.04)

67 / 18768

25

00'56"

(28'03")

29.27 (-27.87)

456 / 19225

26

01'27"

(29'30")

17.39 (-39.75)

419 / 19644

27

00'30"

(30'01")

36.73 (-20.41)

307 / 19952

28

02'29"

(32'30")

22.50 (-34.64)

930 / 20883

29

00'30"

(33'00")

37.50 (-19.64)

312 / 21195

30

04'00"

(37'01")

5.41 (-51.73)

361 / 21556

31

00'28"

(37'30")

33.33 (-23.81)

266 / 21823

32

01'00"

(38'30")

10.47 (-46.68)

174 / 21998

33

00'30"

(39'00")

34.29 (-22.86)

287 / 22285

34

01'01"

(40'02")

12.24 (-44.90)

209 / 22494

35

00'28"

(40'30")

30.00 (-27.14)

234 / 22728

36

00'59"

(41'30")

13.74 (-43.40)

227 / 22956

37

00'30"

(42'00")

22.78 (-34.36)

193 / 23149

38

00'59"

(43'00")

28.80 (-28.34)

475 / 23625

39

01'29"

(44'30")

18.27 (-38.87)

455 / 24080

40

00'30"

(45'00")

34.95 (-22.19)

293 / 24374

41

00'59"

(46'00")

16.67 (-40.48)

274 / 24649

42

00'30"

(46'30")

33.96 (-23.18)

282 / 24931

43

01'00"

(47'30")

17.73 (-39.41)

294 / 25226

44

00'30"

(48'00")

33.03 (-24.12)

277 / 25504

45

01'29"

(49'30")

16.74 (-40.40)

417 / 25921

46

00'59"

(50'30")

18.65 (-38.49)

307 / 26229

47

00'30"

(51'00")

35.29 (-21.85)

297 / 26526

48

00'33"

(51'34")

9.25 (-47.89)

86 / 26613

49

07'58"

(59'33")

37.89 (-19.25)

5000 / 31613

50

00'29"

(01:00'02")

49.32 (-7.83)

397 / 32011

51

01'17"

(01:01'20")

33.96 (-23.18)

728 / 32739

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 311.89 km

Merida Ride CF 93

TCX 上傳 | 7 years ago

黃小勝, 徐文良和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	39.6	0.0 %
2	44.4	0.0 %
3	46.8	0.0 %
4	45.6	0.0 %
5	46.2	0.0 %
6	46.8	0.0 %
7	47.4	0.0 %
8	50.0	0.0 %
9	43.9	0.0 %
10	46.2	0.0 %
11	45.6	0.0 %
12	45.0	0.0 %
13	45.0	0.0 %
14	43.9	0.0 %
15	44.4	0.0 %
16	41.9	0.0 %
17	28.3	0.0 %
18	31.3	0.0 %
19	26.3	0.0 %
20	24.5	0.0 %
21	22.9	0.0 %
22	10.3	0.0 %
23	19.6	0.0 %
24	21.4	0.0 %
25	26.5	0.0 %
26	17.6	0.0 %
27	25.2	0.0 %
28	35.6	0.0 %
29	35.3	0.0 %
30	36.7	0.0 %
31	44.4	0.0 %
32	45.6	0.0 %
32.7	34.1	0.0 %

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