Yu-Fang Huang 2017/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Fang Huang 高雄
ID 239805

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.6 km | 01:15:24 | 07:50/km

日期: 2017-02-18 14:56 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 05'17" / 18'28" / 22'19" / 13'58" / 10'32" / 18'14" / 17'59" / 06'46" / 16'59" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

09'02"

(14'20")

09'02" (+03'45")

1000 / 2000

3

08'12"

(22'32")

08'12" (+02'55")

1000 / 3000

4

06'32"

(29'05")

06'32" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'27"

(35'32")

06'27" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Yu-Fang Huang

·

小崗山爬梯訓練，本來想吃10趟，但是700多階，吃到第7趟就爆了，不過是個不錯的訓練點，也認識了阿公店路跑團的阿富，一起陪他吃4趟，自己也順利吃到7趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.44 km

NIKE fitsole 累積 : 648.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和威諾說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	18'28"	00:23'45"
3	22'19"	00:46'04"
4	13'58"	01:00'02"
5	10'32"	01:10'34"
6	18'14"	01:28'48"
7	17'59"	01:46'47"
8	06'46"	01:53'33"
9	16'59"	02:10'32"
9.6	06'02"	02:14'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km