李崇源 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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10.8 km | 00:57:14 | 05:19/km

日期: 2017-02-21 13:53 - 地點: 軍港-蓮池潭-原生植物園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 05'23" / 05'18" / 05'11" / 05'19" / 05'26" / 05'29" / 05'14" / 05'07" / 05'40" / 05'09" / 05'14" /

天氣忽熱忽冷...真難捉摸.....

恢復跑...肌群恢復85% 身心恢復60%....

怎麼感覺身體跟不上腳了.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 318.51 km

ASICS TARTHERZEAL 5 虎走累積 : 754.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

韋振, 黃繼德和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'18"	00:10'41"
3	05'11"	00:15'52"
4	05'19"	00:21'11"
5	05'26"	00:26'37"
6	05'29"	00:32'06"
7	05'14"	00:37'20"
8	05'07"	00:42'27"
9	05'40"	00:48'07"
10	05'09"	00:53'16"
10.8	05'14"	00:57'14"

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