汪一任 2017/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

汪一任新北市
ID 50722

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2.0 km | 00:12:33 | 06:10/km

日期: 2017-02-23 04:56 - 地點: 三體 - 天氣: 地上溼溼的 - 平均心率: 123 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'47" / 05'38" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'24")

05'38"

1000 / 2000

3

00'08"

(12'33")

05'19"

27 / 2027

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.32 km

亞瑟士虎走 TJR278 累積 : 793.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周書銘, Woody Tsai 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'38"	00:12'25"
2.0	05'31"	00:12'34"

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