701052_Kunde.Hong 2017/02/19 訓練日誌

701052_Kunde.Hong 台北市
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701052_Kunde.Hong

全馬 | 04:44:34 | 06:44/km | 第9馬

京都馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:44:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+00'56")

01:04'02"

10 km

(01:04'02")

00:31'33"

15 km

(01:37'45")

00:33'43" (+02'10")

01:06'17" (+02'15")

20 km

(02:10'19")

00:32'34" (+01'01")

25 km

(02:42'49")

00:32'30" (+00'57")

01:05'34" (+01'32")

30 km

(03:15'53")

00:33'04" (+01'31")

35 km

(03:49'05")

00:33'12" (+01'39")

01:09'46" (+05'44")

40 km

(04:25'39")

00:36'34" (+05'01")

Finish

(04:44:34)

日期: 2017-02-19 08:04 - 總爬升: 230 m - 地點: Kyoto - 平均心率: 170 - 卡路里: 2734 Cal - 總步數: 47952 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 89 cm

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賽後評分: Nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Freelife 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'25"	00:13'37"
3	06'06"	00:19'43"
4	06'19"	00:26'02"
5	06'27"	00:32'29"
6	06'08"	00:38'37"
7	06'20"	00:44'57"
8	06'02"	00:50'59"
9	06'28"	00:57'27"
10	06'35"	01:04'02"
11	06'30"	01:10'32"
12	06'16"	01:16'48"
13	06'19"	01:23'07"
14	08'33"	01:31'40"
15	06'05"	01:37'45"
16	06'55"	01:44'40"
17	06'17"	01:50'57"
18	06'28"	01:57'25"
19	06'49"	02:04'14"
20	06'05"	02:10'19"
21	06'08"	02:16'27"
22	06'29"	02:22'56"
23	06'11"	02:29'07"
24	07'32"	02:36'39"
25	06'10"	02:42'49"
26	06'14"	02:49'03"
27	07'24"	02:56'27"
28	06'43"	03:03'10"
29	06'35"	03:09'45"
30	06'08"	03:15'53"
31	06'48"	03:22'41"
32	06'33"	03:29'14"
33	07'14"	03:36'28"
34	06'19"	03:42'47"
35	06'18"	03:49'05"
36	07'00"	03:56'05"
37	06'33"	04:02'38"
38	07'43"	04:10'21"
39	06'53"	04:17'14"
40	08'25"	04:25'39"
41	06'06"	04:31'45"
42	07'41"	04:39'26"
42.8	06'32"	04:44'34"