Joe Kwok 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Kwok 香港
ID 46655

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50.0 km | 08:55:00 | 10:42/km | 第4馬

官方成績
日期	2013-10-27
成績	08:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:03'23")

01:03'23" (+27'37")

01:41'21" (+26'26")

10 km

(01:41'21")

00:37'58" (+02'12")

15 km

(02:19'01")

00:37'40" (+01'54")

01:15'11" (+00'16")

20 km

(02:56'32")

00:37'31" (+01'45")

25 km

(03:32'18")

00:35'46"

01:14'55"

30 km

(04:11'27")

00:39'09" (+03'23")

35 km

(04:47'21")

00:35'54" (+00'08")

01:22'23" (+07'28")

40 km

(05:33'50")

00:46'29" (+10'43")

45 km

(07:05'51")

01:32'01" (+56'15")

02:48'21" (+33'26")

50 km

(08:22'11")

01:16'20" (+40'34")

Finish

(08:55:00)

日期: 2013-10-27 07:35 - 總爬升: 1140 m - 卡路里: 2880 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

香港

Joe Kwok

·

香港

Joe Kwok

·

個GPX錯晒 @@ , 但時間跟預期一樣, 後悔最後10K無試路 >__<

賽前宣言: First Hk island Trail

賽後評分: fair nice organize
給 4 星

10月累積里程 : 203.07 km

GPX 上傳 | 11 years ago

bIRd, INlovewithGoD 和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

Jon Lee 真係下年要組一隊去執吓獎先！

2013-10-28 19:30 ·

Shui Shing Tommy Wong 下年會多左隊際了!

2013-10-28 19:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'47"	00:27'47"
2	16'06"	00:43'53"
3	06'14"	00:50'07"
4	05'57"	00:56'04"
5	07'19"	01:03'23"
6	07'36"	01:10'59"
7	07'58"	01:18'57"
8	07'07"	01:26'04"
9	08'25"	01:34'29"
10	06'52"	01:41'21"
11	07'24"	01:48'45"
12	05'54"	01:54'39"
13	10'36"	02:05'15"
14	06'50"	02:12'05"
15	06'56"	02:19'01"
16	07'51"	02:26'52"
17	07'35"	02:34'27"
18	07'32"	02:41'59"
19	06'52"	02:48'51"
20	07'41"	02:56'32"
21	07'08"	03:03'40"
22	05'08"	03:08'48"
23	06'58"	03:15'46"
24	09'45"	03:25'31"
25	06'47"	03:32'18"
26	08'43"	03:41'01"
27	05'55"	03:46'56"
28	08'52"	03:55'48"
29	06'56"	04:02'44"
30	08'43"	04:11'27"
31	08'34"	04:20'01"
32	07'49"	04:27'50"
33	06'12"	04:34'02"
34	06'43"	04:40'45"
35	06'36"	04:47'21"
36	07'13"	04:54'34"
37	06'48"	05:01'22"
38	11'49"	05:13'11"
39	10'09"	05:23'20"
40	10'30"	05:33'50"
41	12'53"	05:46'43"
42	24'29"	06:11'12"
43	23'08"	06:34'20"
44	15'01"	06:49'21"
45	16'30"	07:05'51"
46	11'06"	07:16'57"
47	20'22"	07:37'19"
48	13'03"	07:50'22"
49	18'25"	08:08'47"
50	13'24"	08:22'11"
51	16'01"	08:38'12"
52	10'34"	08:48'46"
53	09'43"	08:58'29"
54	10'12"	09:08'41"
55	09'43"	09:18'24"
56	09'40"	09:28'04"
57	14'21"	09:42'25"
57.6	14'21"	09:51'27"

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成績 : 01:07:05

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