9.3 km | 00:45:00 | 04:50/km日期: 2017-02-25 21:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 04'39" / 05'34" / 04'44" / 04'58" / 04'54" / 04'57" / 04'47" / 04'55" / 04'41" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+01'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+02'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" (+02'04") | 51 / 2051 |
| 4 | | 04'43" (+01'46") | 1000 / 3051 |
| 5 | | 04'53" (+01'56") | 1000 / 4051 |
| 6 | | 04'53" (+01'56") | 1000 / 5051 |
| 7 | | 04'58" (+02'01") | 1000 / 6051 |
| 8 | | 04'50" (+01'53") | 1000 / 7051 |
| 9 | | 04'52" (+01'55") | 1000 / 8051 |
| 10 | | 04'54" (+01'57") | 162 / 8213 |
| 11 | | 03'06" (+00'09") | 80 / 8294 |
| 12 | | 05'05" (+02'08") | 196 / 8490 |
| 13 | | 03'14" (+00'17") | 77 / 8567 |
| 14 | | 05'05" (+02'08") | 196 / 8763 |
| 15 | | 03'31" (+00'34") | 70 / 8834 |
| 16 | | 05'25" (+02'28") | 184 / 9018 |
| 17 | | 02'57" | 84 / 9102 |
| 18 | | 05'03" (+02'06") | 197 / 9300 |
放假，菜單還是要吃
心率區間第1區間-10分鐘
心率區間第2區間-30分鐘
步頻跑(200-250spm)*15秒，組間休息1分鐘維持步頻(180-220spm)*4組
合計45分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
165.44 km 
NIKE Flex Supreme 3 累積 :
338.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 05'34" | 00:10'13" |
| 3 | 04'44" | 00:14'57" |
| 4 | 04'58" | 00:19'55" |
| 5 | 04'54" | 00:24'49" |
| 6 | 04'57" | 00:29'46" |
| 7 | 04'47" | 00:34'33" |
| 8 | 04'55" | 00:39'28" |
| 9 | 04'41" | 00:44'09" |
| 9.3 | 04'22" | 00:45'28" |
展開計圈分析
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