Ci-Hong Lian 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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44.7 km | 03:25:06 | 13.1 km/h

日期: 2017-02-27 06:14 - 總爬升: 514 m - 地點: 虎山巖→鳳山寺→藤山步道 - 天氣: 冷 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1407 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'43"

(10'43")

5.68 (-42.32)

1013 / 1013

2

02'49"

(13'32")

21.43 (-26.57)

1004 / 2018

3

02'48"

(16'20")

21.69 (-26.31)

1006 / 3024

4

03'07"

(19'27")

19.46 (-28.54)

1010 / 4035

5

02'30"

(21'57")

24.16 (-23.84)

1006 / 5041

展開計圈分析

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Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

·

與史哥約騎單車...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.72 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, H.f. Chou 和其他 15 人說推

·

山不耐熱很變態ㄟ

2017-02-27 12:39 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 輕鬆騎欸！

2017-02-27 12:50 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.6	-14.7 %
2	20.9	1.0 %
3	21.6	1.2 %
4	19.3	3.5 %
5	24.0	-1.2 %
6	23.7	1.1 %
7	19.4	-1.5 %
8	22.8	1.8 %
9	18.8	2.0 %
10	17.4	2.9 %
11	13.6	4.8 %
12	10.4	8.1 %
13	19.0	6.0 %
14	12.0	5.3 %
15	22.4	-3.3 %
16	21.6	2.0 %
17	21.4	-1.4 %
18	19.6	2.1 %
19	12.2	3.5 %
20	23.1	-2.1 %
21	22.4	-4.2 %
22	16.3	3.8 %
23	23.7	-1.0 %
24	20.7	1.3 %
25	11.6	6.0 %
26	12.3	4.1 %
27	11.8	4.2 %
28	14.5	1.8 %
29	12.8	3.9 %
30	1.7	2.5 %
31	15.7	-1.9 %
32	3.2	-5.8 %
33	34.6	-6.6 %
34	37.1	-8.9 %
35	46.8	-8.5 %
36	48.6	-7.5 %
37	16.0	-2.4 %
38	19.9	-0.9 %
39	13.7	-0.6 %
40	21.1	-1.0 %
41	22.5	-0.4 %
42	22.8	1.0 %
43	15.7	-1.3 %
44	24.3	-0.6 %
44.7	6.6	-5.0 %

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