8.6 km | 01:00:00 | 07:00/km日期: 2017-02-28 06:20 - 總爬升: 219 m - 地點: 四號公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 65%
Pace: 07'44" / 06'47" / 06'41" / 06'45" / 07'06" / 06'39" / 06'09" / 07'17" / 08'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'13" (+02'35") | 607 / 607 |
| 2 | | 06'38" (+01'00") | 1000 / 1607 |
| 3 | | 06'47" (+01'09") | 1000 / 2607 |
| 4 | | 06'48" (+01'10") | 1000 / 3607 |
| 5 | | 07'05" (+01'27") | 1000 / 4607 |
| 6 | | 06'46" (+01'08") | 1000 / 5607 |
| 7 | | 06'37" (+00'59") | 889 / 6496 |
| 8 | | 05'38" | 885 / 7382 |
| 9 | | 08'01" (+02'23") | 1000 / 8382 |
| 10 | | 10'31" (+04'53") | 187 / 8570 |
前天226跑完，好久沒鐵的腿居然有點鐵鐵的，我想可能是賽前一周都沒跑的關係...，剛好前陣子有下載GARMIN SPORTS，今天剛好排恢復跑，就跟著訓練課表跑了一小時﹝E5+M40+T5+E10﹞，感覺真真不錯!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
181.00 km 
Asics GEL-ZARACA 3 T4D3N-3932 累積 :
101.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'44" | 00:07'44" |
| 2 | 06'47" | 00:14'31" |
| 3 | 06'41" | 00:21'12" |
| 4 | 06'45" | 00:27'57" |
| 5 | 07'06" | 00:35'03" |
| 6 | 06'39" | 00:41'42" |
| 7 | 06'09" | 00:47'51" |
| 8 | 07'17" | 00:55'08" |
| 8.6 | 08'31" | 01:00'00" |
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