涂小娟 2017/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

涂小娟新竹
ID 276621

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4.0 km | 00:36:45 | 09:08/km

日期: 2017-03-06 06:15 - 地點: 墾丁大街 - 平均心率: 119 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 10'13" / 09'11" / 09'15" / 07'28" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

10'13" (+02'45")

1000 / 1000

2

09'10"

(19'24")

09'10" (+01'42")

1000 / 2000

3

09'14"

(28'39")

09'14" (+01'46")

1000 / 3000

4

07'28"

(36'07")

07'28"

1000 / 4000

5

00'28"

(36'35")

48'51" (+41'23")

9 / 4009

6

00'09"

(36'45")

17'35" (+10'07")

9 / 4018

新竹

涂小娟

·

新竹

涂小娟

·

新竹

涂小娟

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.25 km

Mizuno Mizuno SYNCHRO SL(W 累積 : 13.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, 胡紅豆和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Anne H 讚喔！度假還那麼認真^_^PS: 不錯，3月目標也設了，我還在逃避中，哈！

2017-03-06 13:11 ·

涂小娟我本來設100～然後去看大家的只有Tina有設於是默默的改成90～今天純粹是動一下差不多要休息了

2017-03-06 13:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	09'11"	00:19'24"
3	09'15"	00:28'39"
4	07'28"	00:36'07"
4.0	04'24"	00:36'12"

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