7.2 km | 00:48:47 | 06:47/km日期: 2013-10-23 21:58 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 06'13" / 05'08" / 06'11" / 05'17" / 06'12" / 05'18" / 10'38" / 20'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'28") | 1210 / 1210 |
| 2 | | 05'31" | 1211 / 2421 |
| 3 | | 05'44" (+00'13") | 1198 / 3620 |
| 4 | | 05'48" (+00'17") | 1215 / 4835 |
| 5 | | 05'30" | 1209 / 6044 |
經紀人: MONA
今天改練快慢交替
一圈拉速度 一圈緩和跑
之後再慢慢拉成5分:1分的練法 (跑得過一切)
這樣練感覺滿有趣的
練完回家碰到一台車 邊開車邊用手機
還從小路專出來都沒在看路
要是我的經紀人受傷
我發誓我一定會把你修理的連你爹娘都認不出來
沿路還一直玩手機開車 真想檢舉他
10月累積里程 :
332.89 km 
NIKE ZOOM SPEED LITE 4 累積 :
1883.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'08" | 00:11'21" |
| 3 | 06'11" | 00:17'32" |
| 4 | 05'17" | 00:22'49" |
| 5 | 06'12" | 00:29'01" |
| 6 | 05'18" | 00:34'19" |
| 7 | 10'38" | 00:44'57" |
| 7.2 | 20'07" | 00:48'47" |
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