海豚在轉彎 2017/03/02 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

44.2 km | 01:32:42 | 28.6 km/h

日期: 2017-03-02 20:25 - 地點: 訓練台 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 144 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1791 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 50%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'07"

(20'07")

22.64 (-13.72)

7596 / 7596

05'01"

(25'09")

27.91 (-8.46)

2318 / 9914

30'00"

(55'09")

36.36

18024 / 27939

05'01"

(01:00'11")

20.81 (-15.55)

1732 / 29671

20'01"

(01:20'12")

32.73 (-3.64)

10913 / 40585

12'29"

(01:32'42")

17.56 (-18.80)

3644 / 44229

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海豚在轉彎

我的魚長大了，連魚缸也長大了

David 說推

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海豚在轉彎

把兩個小缸的植物全都併成一缸了

David 說推

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海豚在轉彎

今天依舊是訓練台

David 說推

留言

昨天要去練跆拳道的途中，出了車禍，直接被救護車載走
躺在救護車裡面感覺真是奇妙.....

今天踩訓練台，試試看傷口會不會痛

答案是不會，但是走路會痛又是怎麼回事....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 565.71 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 7 years ago

LUCKY LlN, 陳益模和其他 54 人說推

留言

觀看另 8 則留言

LML 保重

2017-03-03 15:16 ·

1 個人推

Yi-ling 哎呀…保重

2017-03-05 09:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	45.6	8.0 %
2	20.2	-0.7 %
3	4.3	58.0 %
4	24.3	-0.1 %
5	25.5	1.0 %
6	26.9	-0.2 %
7	33.6	0.0 %
8	29.3	0.0 %
9	27.5	0.0 %
10	29.3	-0.1 %
11	29.5	0.0 %
12	37.1	0.0 %
13	33.6	0.0 %
14	37.9	-0.2 %
15	35.3	-0.1 %
16	37.1	-0.1 %
17	36.0	0.0 %
18	36.0	0.0 %
19	34.0	0.0 %
20	30.3	0.0 %
21	34.3	-0.1 %
22	36.0	0.0 %
23	37.5	1.0 %
24	36.7	-0.1 %
25	37.9	-0.1 %
26	36.7	1.0 %
27	37.9	-0.1 %
28	39.6	-0.2 %
29	18.5	1.0 %
30	23.5	0.0 %
31	31.0	0.0 %
32	32.4	0.0 %
33	32.1	0.0 %
34	30.0	1.0 %
35	32.4	0.0 %
36	29.5	0.0 %
37	32.4	0.0 %
38	34.3	1.0 %
39	37.5	-0.1 %
40	38.7	-0.1 %
41	29.8	1.0 %
42	23.8	-0.1 %
43	3.6	-6.8 %
44	16.4	3.0 %
44.2	14.5	1.0 %