13.5 km | 01:30:17 | 06:40/km日期: 2017-03-02 15:41 - 總爬升: 167 m - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 804 Cal - 總步數: 15042 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 37%
Pace: 08'31" / 07'58" / 07'40" / 07'13" / 07'00" / 07'11" / 06'43" / 06'34" / 06'37" / 06'31" / 06'25" / 06'25" / 10'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'03" (+02'01") | 1007 / 1007 | 160 / 77 |
| 2 | | 07'31" (+01'29") | 1003 / 2011 | 159 / 83 |
| 3 | | 07'29" (+01'27") | 1005 / 3016 | 164 / 81 |
| 4 | | 06'44" (+00'42") | 1008 / 4025 | 168 / 87 |
| 5 | | 06'41" (+00'39") | 1004 / 5029 | 168 / 88 |
| 6 | | 06'28" (+00'26") | 1005 / 6035 | 166 / 92 |
| 7 | | 06'39" (+00'37") | 1001 / 7037 | 166 / 90 |
| 8 | | 06'18" (+00'16") | 1006 / 8043 | 169 / 93 |
| 9 | | 06'04" (+00'02") | 1009 / 9053 | 166 / 99 |
| 10 | | 06'21" (+00'19") | 1003 / 10056 | 168 / 93 |
| 11 | | 06'02" | 1003 / 11060 | 169 / 97 |
| 12 | | 06'16" (+00'14") | 1001 / 12061 | 170 / 93 |
| 13 | | 06'02" | 1001 / 13063 | 170 / 97 |
| 14 | | 05'54" | 527 / 13591 | 168 / 100 |
基本自訓，天氣涼爽，跑感好，13.5km，繼續努力唄😄😄😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
427.33 km 
Y拖 綠39號─1 累積 :
1816.7 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'31" | 00:08'31" |
| 2 | 07'58" | 00:16'29" |
| 3 | 07'40" | 00:24'09" |
| 4 | 07'13" | 00:31'22" |
| 5 | 07'00" | 00:38'22" |
| 6 | 07'11" | 00:45'33" |
| 7 | 06'43" | 00:52'16" |
| 8 | 06'34" | 00:58'50" |
| 9 | 06'37" | 01:05'27" |
| 10 | 06'31" | 01:11'58" |
| 11 | 06'25" | 01:18'23" |
| 12 | 06'25" | 01:24'48" |
| 13.5 | 03'39" | 01:30'23" |
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