L_Y 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
ID 187689

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

L_Y

半馬 | 01:46:52 | 05:03/km | 第14半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+02'19")

00:51'53" (+02'10")

10 km

(00:51'53")

00:24'47"

15 km

(01:16'47")

00:24'54" (+00'07")

00:49'43"

20 km

(01:41'36")

00:24'49" (+00'02")

Finish

(01:46:52)

日期: 2017-03-04 06:15 - 總爬升: 264 m - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'59")

1000 / 1000

05'22"

(11'12")

05'22" (+00'31")

1000 / 2000

05'21"

(16'34")

05'21" (+00'30")

1000 / 3000

05'15"

(21'50")

05'15" (+00'24")

1000 / 4000

05'15"

(27'06")

05'15" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

L_Y

留言

第一次參加線上路跑，雖然一個人跑，但是跑得很起勁

賽前宣言: 這個好玩耶

賽後評分: 很經濟實惠的線上路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.17 km

美津濃 X10 累積 : 1603.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shihchi Kuo, 彥霖和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'23"	00:11'13"
3	05'22"	00:16'35"
4	05'15"	00:21'50"
5	05'16"	00:27'06"
6	05'02"	00:32'08"
7	05'01"	00:37'09"
8	04'59"	00:42'08"
9	04'52"	00:47'00"
10	04'53"	00:51'53"
11	05'10"	00:57'03"
12	04'52"	01:01'55"
13	04'57"	01:06'52"
14	04'58"	01:11'50"
15	04'57"	01:16'47"
16	04'56"	01:21'43"
17	05'00"	01:26'43"
18	04'53"	01:31'36"
19	05'01"	01:36'37"
20	04'59"	01:41'36"
21	04'53"	01:46'29"
21.1	05'03"	01:46'52"