李弈延 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李弈延新北市
ID 293577

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:02:50 | 06:17/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2017-03-05 17:38 - 地點: 光復國中小學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 10352 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'00" (+00'14")

1002 / 1002

174 / 95

2

05'55"

(11'57")

05'51" (+00'05")

1010 / 2013

173 / 98

3

05'47"

(17'44")

05'46"

1002 / 3016

168 / 102

4

06'00"

(23'44")

05'59" (+00'13")

1000 / 4016

163 / 102

5

06'03"

(29'47")

06'01" (+00'15")

1005 / 5021

159 / 104

展開計圈分析

狀況不錯，膝蓋沒有反抗

賽前宣言: 特殊的路跑

賽後評分: 沒有時間壓力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.06 km

MIZUNO 黑 J1GE161820 累積 : 507.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 4 人說推

·

吉哥讚啊

2017-03-05 19:53 ·

1 個人推

李弈延哇，我被一個老前輩誇獎真榮幸

2017-03-05 19:55 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'52"	00:11'54"
3	05'50"	00:17'44"
4	06'00"	00:23'44"
5	06'01"	00:29'45"
6	06'26"	00:36'11"
7	06'39"	00:42'50"
8	06'58"	00:49'48"
9	06'27"	00:56'15"
10	06'29"	01:02'44"
10.0	18'10"	01:02'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km